יצא לכם פעם לקבל תגובה כתובה או מדוברת המפעילה מניפולציות רגשיות?
היום קראתי הודעת ווטסאפ כזו.
הודעה המאשימה מתאמנת שלא התקשרה ולא התעניינה בכותבת.
על כמה, היא, הכותבת, מרגישה חרדת נטישה ומצפה ממנה להפיג אותה.
לא נעדרו מההודעה משפטי פנקסנות כמו: "אני דאגתי לך כשהיית...ואת מתעלמת ממני.." לצד משפטי חיזוק למצפון כמו: "כמה את חשובה לי... ואהובה עלי..." סוג של שליטה באריזת קורבנות. המתאמנת הייתה המומה ולא הבינה למה זה מגיע לה. היא הרגישה כעוסה ומואשמת. באופן טבעי יש לנו הרגל למצוא פרשנויות שונות למה שנכתב, ולפתח רגשות שמפעילים קשת של דפוסים
ותגובות כמו כעס, הצטדקות, האשמה חזרה, וכו'
איך הייתם מגיבים להודעה כזו? איך נתמודד ונתפתח מול מניפולציות רגשיות? נוכל להשתמש במניפולציות רגשיות כמנוף להתפתחות דרך התבוננות ומודעות מכוונת. מניפולציות רגשיות מפעילות אותנו בדרכים עקלקלות ודרמתיות.
כאלה היוצרות רגשות נמוכים של אשמה, נקיפות מצפון, כעס ומכאן לתגובות של ריצוי, ניתוק ועוד. אז איך נעשה זאת? 1. נתבונן על הסיטואציה מבחוץ ולא נשחק את משחק המניפולציות הרגשיות כתגובה. 2. נתייחס לאירוע להתפתחות אישית, דרך זיהוי שיקופי המראה והדפוסים
שהאירוע עורר בנו. התהליך שעשיתי עם המתאמנת בעקבות האירוע: א. מנקודת המבט של עין הבדולח - עולם פנימי מקרין לעולם חיצוני. מכאן, שאלתי אותה איך האירוע הזה משתקף בעולם הפנימי שלה וגיליתי, שגם היא מתחשבנת
כשלא מתמלאת בה הציפייה מהאנשים החשובים לה,
וגם היא משתמשת במניפולציות רגשיות, אם לא כלפי חוץ, אז, בדיבור הפנימי שלה. ב. זיהיתי את הדפוסים שעוררה בה ההודעה: כעס, תחושת אשמה- אני לא בסדר, לא נעים צריך להחזיר יחסים לאיזון- ריצוי, התנצלות וכו' ג. הצעתי לה לעצור, לנשום ולבלום את הדפוסים האלה שאינם מקדמים לפני שיתפתחו ויצרו בתוכה דרמה. ד. במקומם לאמץ תפיסה מושכלת הקשורה בעובדות ופרשנות חומלת כלפי הכותבת שיתכן וזקוקה לתשומת לב וזה אופן הביטוי במצבה. ה. מניפולציות רגשיות מכוונות את המתאמנת לעשות את מה שהכותבת רוצה בדרך לא ישרה. ומכאן על המתאמנת להמנע מלשייך את האירוע לעצמה. התסכול שהשליכה הכותבת שייך אליה ולא קשור למתאמנת. לסיכום: למתאמנת לא נותר,אלא, להיות כנה עם עצמה.
לזהות איך האירוע מהדהד ומשתקף בהתנהגותה כלפי חוץ או כלפי עצמה. לזהות את הדפוסים שהפעילו אותה.
לווסת את הדפוסים במחשבה מושכלת ומקדמת.
להמנע מהזדהות עם האירוע ולא להשתתף במשחק המניפולציות. אנחנו מתקדמים בצעדי ענק לעבר עידן האויר המאופיין בתגובות שמקורן במחשבה
ופחות בתגובות של דרמה רגשית.
מכאן יוצא שכותבת ההודעה מהווה טריגר כשליחה לשינוי ועל כך יש להודות.